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禁煙をすると太ると言われる理由とは?

2020年02月15日

タバコは「百害あって一利なし」と言われるように、喫煙をすることで吸っている本人だけでなく周りの人にまで健康に害を及ぼす恐れがあるということは誰もが知るところです。
そんなタバコを何とかやめようと禁煙宣言をし、喫煙の悪癖を何とか改善しようとしている人は一定数常に存在しますが、途中で挫折してまた後戻りしてしまうという人もまた一定数いることは事実です。

禁煙をまっとうできない人の意見として、タバコをやめたらすぐに太ってしまうのでやめることができないという声がたくさん聞こえてきます。
これは決して禁煙できない言い訳ではなく、本当のことであると言わなければなりません。

禁煙したことによって太る理由はいくつかありますが、まずはタバコに含まれているニコチンがその原因のひとつとなります。
ニコチンには抗肥満作用があり脂肪組織に脂肪が貯まることを抑える働きがあります。
従って禁煙すると実に80パ?セントほどの人が太るというのは本当のことと言っても差支えありません。
そのうえ、禁煙の初期ではタバコが吸えないことがストレスとなって口さびしいということが理由で、タバコが吸いたくなったら代わりに何か食べることで気を紛らわすという人も大勢います。

また、タバコを吸うと所謂バカ舌になると言われるように喫煙中はよくわからなかった食べ物の味が、禁煙をしたことによってよくわかるようになり食べ物のおいしさが実感できるようになるため、食欲が以前よりも増進されるということも太る理由のひとつに数えられるでしょう。

しかし、中には体重の増加やタバコが吸えないというストレスを見事に克服して禁煙に成功したという人は決して少なくはありません。
では、どうしたら体重を増やすことなく禁煙に成功することができるのでしょうか。
太る心配をしないで禁煙ができるのならば、もっと多くの人が禁煙について本気で検討し、健康的な生活を手に入れることができるようになるはずです。

禁煙活動と運動を併せて行ないましょう

禁煙を始めてすぐは、タバコが吸えないことでイライラするなどのニコチン離脱症状が起こるのはある程度仕方がないことです。
しかし、ここで食欲に任せて食べてしまっては体重が増えてしまいます。
口さびしさを感じたらお菓子やキャンディ?の代わりに野菜を食べることを心掛けるようにしましょう。

野菜は便通を整える役割もするので、食事の際にも積極的に摂るようにしてください。
そして食べる時には意識して咀嚼する回数を増やしてください。
理想的なのは1回口に食物を入れたら、少なくとも20回噛むことを心掛けることです。
噛む回数が増えることによって脳に満腹感を伝えることが可能となり、食欲を抑えることができます。

そして忘れてはいけないのが、運動をすることです。
元々運動をすることが嫌いだったり苦手だったりする様な人は、ちょっとしたストレッチから始めても構いません。
とにかく身体を動かすことが肝心です。
慣れてきたら外を軽く走ったりウォーキングをしたりするのも良い考えです。
外の空気を吸うことが気分転換になって、溜まっていたストレスを発散することができたら一石二鳥ではないでしょうか。

多くの人が体重増加を恐れるあまりに禁煙に踏み切れないと言っていますが、このように運動をしたり食事の仕方を変えるだけで、極端に体重が増えるということはありません。
実際平均して増えた体重は2キロ程度とも言われています。

体重の増加もタバコを止めて3カ月ぐらいで落ち着いてきます。
その間は軽い運動をして身体を慣らし3カ月を過ぎたころからもう少しダイエット効果が期待できる運動をするというのも太らないひとつの方法です。
体重増加を恐れて喫煙を続けることと、体重増加に対する対策を採りながら禁煙を実行するのではどちらが身体に良いかは明らかです。
大切なことは喫煙を止めるという確固たる決心と、禁煙を続けるという持続力です。
自分自身の健康体を取り戻すために禁煙を思い立ったら是非実行に移すことをおすすめします。

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